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Invece, mangiare un sacco di carne rossa magra non preoccuparti, non ti uccideràuova, fagioli, cereali integrali e verdure a foglia verde. Cosa fa: Le bacche di questa erba comune sono state usate per anni nella medicina popolare turca per disturbi gastrointestinali e respiratori.

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Nuove ricerche, inclusa una meta-analisi nel Journal of Bone and Mineral Metabolismha trovato che rafforza anche le ossa. Perché potresti averne bisogno: Se non mangi molte verdure a foglia verde, rischi di venire a mancare i microgrammi raccomandati per gli uomini - in effetti, tre americani su quattro mancano il bersaglio.

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Ma non iniziare a prenderlo senza l'approvazione del medico. Invece, prova ad accumulare il tuo piatto con broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavolo puoi persino fare patatine croccanti da questo verde senza pretese.

Stai attento se hai problemi al fegato o ai reni o se stai assumendo coumadin o altri farmaci che fluidificano il sangue. Cosa fa: Studia la sua efficacia contro l'ansia, ma la Food and Drug Administration mette in guardia contro il suo uso a causa del rischio di danno epatico.

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Perché potresti averne bisogno: Non c'è - ci sono molte opzioni più sicure per alleviare l'ansia, dice Brian Zehetner, M.

Una possibilità: un duro allenamento. Cosa fa: Il colore del ginseng non si riferisce alla pianta originale, ma a come viene preparata la radice. Il panax rosso ginseng viene raccolto dopo sei anni, cotto a vapore, quindi asciugato. Il risultato finale: pillole, estratti e creme confezionati con componenti chiamati ginsenosidi, che possono imitare gli effetti del testosterone e rilassare anche i tessuti erettili, una buona cosa, dato che fa spazio integratore alimentare per bruciare i grassi del tè verde 90ct flusso sanguigno che attira l'attenzione dell'utente.

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Cosa fa: Ti aiuta a rimanere pompato. Perché potresti averne bisogno: Il tuo fegato e reni producono questo amminoacido; Al momento, ci sono poche prove che fanno di più fa qualsiasi cosa per aiutare i muscoli a lavorare meglio, dice Zehetner.

Ma potrebbe essere una storia diversa per la beta-alanina, un composto che diventa l-carnitina nel corpo, dice Roger E. Adams, Ph.

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Uno studio del nel British Journal of Nutrition ha scoperto che le persone con il maggior apporto di luteina e zeaxantina erano significativamente meno probabilità di sviluppare la degenerazione maculare legata all'età, la principale causa di cecità nelle persone oltre i 50 anni.

L'AOA suggerisce di assumere integratori che erogano circa 10 mg di luteina e 2 mg di zeaxantina al giorno. Cosa fa: Ecco una volta è bello vedere il rosso: questo potente antiossidante, che dà a cocomeri e pomodori il loro colore, protegge le cellule e il DNA dagli effetti dannosi dei radicali liberi.

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Perché potresti averne bisogno: "È una protezione anticancro fenomenale", dice Julie Chen, M. Le prime ricerche mostrano che gli uomini con cambiamenti precancerosi nelle loro prostate combattevano il cancro assumendo 4 mg due volte al giorno. Uno studio nel diario Aterosclerosi ha trovato che 15 mg al giorno hanno aiutato a prevenire l'indurimento delle arterie, e un altro ha dimostrato che il licopene ha ridotto il danno al DNA nello sperma.

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