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Gli alimenti consentiti sono tutti quelli che fanno bene al nostro microbiota. Verdure: broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, rucola, carote, cavoli, melanzane, barbabietole, bietole, spinaci, zenzero, funghi e zucchine.

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Radici e tuberi: patate, patate dolci, patate dolci, carote, zucca e rape. Verdure fermentate: kimchi, crauti, tempeh e miso.

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Frutta: cocco, uva, banane, mirtilli, lamponi, fragole, kiwi, ananas, arance, mandarino, limone, lime, frutto della passione e papaia. Semi germogliati: semi di chia, semi di lino, semi di girasole e altro ancora.

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Grani senza glutine: grano saraceno, amaranto, riso marrone e biancosorgo, teff e avena priva di glutine. Grassi sani: avocado, olio di avocado, olio di cocco e olio extravergine di oliva.

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Pesce: salmone, tonno, aringa e altri pesci ricchi di omega 3. Carni e uova: tagli magri di pollo, manzo, agnello, tacchino e uova.

Erbe e spezie: tutte le erbe e spezie. Prodotti lattiero-caseari coltivati: Kefir, yogurt, yogurt greco e latticello tradizionale.

Bevande: brodo di ossa, tè, latte di cocco, latte di noci, acqua e kombucha.

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Frutta a guscio: frutta secca a guscio come arachidi, mandorle, noci, nocciole. Verdure e microbiota The Leaky Gut Diet Plan: i cibi vietati È scontato dire che gli alimenti da evitare dieta del dottor pérez tutti quelli che danneggiano il nostro microbiota nativo.

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Carni lavorate: salumi, salumi, pancetta, hot dog, ecc. Prodotti da forno: torte, muffin, biscotti, torte, dolci e pizza. Snack: cracker, barrette di muesli, popcorn, salatini, ecc. Cibo spazzatura: dieta del dottor pérez food, patatine, cereali zuccherati, barrette di cioccolato, ecc.

@hivahoa121 lasciamo perdere le associazioni politiche che tu dici: puoi citarmi uno studio scientifico doppio cieco (gli unici veramente affidabili) che dica quello che tu affermi ignorante? Non credo che esista, parola di biologo...

Latticini: latte, formaggi e gelati. Oli raffinati: oli di colza, girasole, soia e cartamo.

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Dolcificanti artificiali: aspartame, sucralosio e saccarina. Bevande: alcol, bevande gassate e altre bevande zuccherate.

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