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Tra gli 11 e i 16 mesi trarrà dal latte circa metà del suo apporto calorico giornaliero. Rilassati, dunque, ora che sai che potrete entrambi continuare a godere dei benefici dell'allattamento al seno per molti altri mesi.

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Ingrandisci immagine. La percentuale di grasso del latte di massa è condizionata da innumerevoli fattori: La razza delle bovine. A questo punto il processo di produzione è terminato e il burro viene poi confezionato in pani di diverse dimensioni o in barattoli.

IL LATTE VEGETALE

Esistono diversi tipi di burro in commercio, che si differenziano principalmente per la quantità di grassi che contengono. In questo prodotto il contenuto in colesterolo è ridotto mediamente del per cento.

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Le tecniche di produzione utilizzate per produrre il burro, affioramento e centrifuga, e le diverse qualità organolettiche del latte impiegato possono conferire al burro caratteristiche diverse sia per colore che per aroma, ma non ne pregiudicano certo la qualità.

Il formaggio di capra con la più bassa percentuale di colesterolo è il caprino fresco.

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La ricotta non si ottiene dal latte ma dal siero che cosa è 2 latte grasso ridotto, la parte liquida che si separa dal caglio durante la produzione dei formaggi. Il nome deriva dal latino recoctuscotto due volte, e fa riferimento al particolare metodo con cui è prodotta la ricotta. La materia prima per la produzione della ricotta è il siero, la parte liquida che si separa dalla cagliata nella produzione dei più diversi formaggi.

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Se siete al quarto cannolo potete sempre difendervi con quella storia delle proteine nobili. Funziona sempre. Tra tutti i derivati del latte la ricotta è quello caratterizzato da un più ridotto contenuto di grassi.

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Ovviamente la composizione dipende in larga misura dalla natura del siero di partenza, di vacca, pecoracapra o bufala. Modesto il contenuto di colesterolo, intorno a 51 mg.

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Gli zuccheri oscillano tra i 3 e 4 grammi, con una elevata presenza di lattosio, fatto che la rende un prodotto NON adatto ai soggetti intolleranti a questo zucchero.

Molto elevato il contenuto di proteine che va gli 8 grammi della ricotta di pecora agli grammi di quella di vacca.

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Le proteine della ricotta sono le proteine del siero, molto diverse dalle caseine presenti nei formaggi. Le proteine del siero hanno un elevato contenuto di cisteinauna aminoacido necessario per la sintesi di glutationeuno dei più potenti antiossidanti presenti nel nostro organismo.

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Queste proteine paiono anche mostrare proprietà antimicrobiche, potrebbero rinforzare le funzioni immunitarie e ridurre alcuni dei sintomi legati a fattori di rischio cardiovascolare. Lupi di palestra, lasciate perder il tonno e datevi alla ricotta, ottimo spuntino post-allenamento!

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Magari sarà la volta buona che questi bicipiti ricominciano a crescere. Se acquistate una ricotta artigianale il primo requisito da considerare è la freschezza, data la facile deperibilità del prodotto.

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La ricotta fresca deve essere compatta ma morbida, con una pasta a grani cremosa e vellutata. Come tutti i prodotti freschi la ricotta non va consumata dopo la data di scadenza.

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La ricotta è ingrediente basilare per un gran numero di piatti: dal ripieno dei ravioli alla farcitura dei cannoli siciliani, dalle torte salate a squisiti dessert.

In questo caso sarebbe bene scegliere una ricotta leggere, prodotta dal solo siero e con un contenuto di grassi non elevato, visto che molto spesso si tratta di ricette ricche e complesse.

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Se invece la ricotta ve la gustate in purezza allora potete anche scegliere prodotti più ricchi, per la cui produzione sono stati utilizzati anche latte o panna. Scegliete un prodotto freschissimo e assaporate il gusto pieno e complesso che si disvela mentre il boccone letteralmente si scioglie in bocca. La colazione dei campioni, provare per credere.

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Spuntino post allenamento ruspante e contadino, il crostone con ricotta e pomodoro è la vera colazione dei campioni. Per la sua caratteristica di latticino leggero la ricotta è sempre stata utilizzata per preparare ripieni gustosi, in grado di donare ad ogni ricetta una tessitura morbida e cremosa.

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Adagiate le zucchine in di una teglia da forno foderata di carta forno. Servite ben calde.

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Maurizio Tommasini, Biologo Nutrizionista, si occupa di alimentazione, dieta e attività fisica, con servizio di consulenza diretta nei propri studi. Svolge da anni attività di divulgazione su temi legati a nutrizione, salute e benessere, sul web e altri media.

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