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Sostituisci i cibi ricchi di carboidrati con verdure povere di amido. Molti studi hanno dimostrato che gli uomini che assumono elevate quantità di carboidrati presentano depositi maggiori di grasso nella zona della pancia come le maniglie dell'amore. Riduci l'apporto di alimenti ricchi di carboidrati per ridurre al minimo questo problema.

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Cereali, latticini, legumi, verdure con amido e frutta sono alcuni esempi. Gli uomini hanno bisogno di almeno porzioni di frutta e verdura al giorno.

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Non possiamo, infatti, abusare delle proteine di origine animale, perché possono danneggiare il corretto funzionamento di fegato e reni.

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Dopo minuti di riscaldamento potete fare degli esercizi per tonificare i muscoli di tutto il corpo: braccia, gambe ma anche muscoli dorsali e glutei.

Se andate in palestra potete seguire dei corsi che vi allenano tutti i muscoli contemporaneamente, come quelli di spinning, altrimenti dovete fare dei movimenti ripetuti specifici per ogni fascia muscolare.

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Assumere proteine ci aiuta a snellire il girovita. Per questo motivo, negli ultimi anni sono diventate di moda le diete proteiche che, tuttavia, presentano anche alcuni svantaggi.

Non possiamo, infatti, abusare delle proteine di origine animale, perché possono danneggiare il corretto funzionamento di fegato e reni.

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Per tale motivo, le assumeremo in piccole dosi, preferendo uova e pesce, ed opteremo anche per il consumo di proteine vegetali che riceveremo tramite:. Questi cibi processati e privi di fibre causano gonfiore, stitichezza e sovrappeso e, di conseguenza, rendono più difficile eliminare i rotolini di grasso.

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Se le eliminiamo dalla nostra dieta, potremo notare un notevole miglioramento senza dover apportare ulteriori cambiamenti, soprattutto per le persone che li assumono giornalmente. In qualsiasi dieta equilibrata e depurativa non possono mancare le verdure, sia crude in insalata che cotte.

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