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Partiamo dalle nozioni semplici ed ormai consolidate. Uno degli alimenti che non deve mai mancare è la fibra, indispensabile per nutrire i batteri intestinali. Oggi la tecnologia ci permette di fare una profonda analisi del microbiota, comodamente da casa propria, utilizzando avanzate tecniche di biologia molecolare e a costi decisamente alla portata di tutti.

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Conoscere la composizione del nostro microbiota ci aiuterà a costruire una dieta personalizzata, che non dovrà necessariamente essere restrittiva, ma che sarà tarata sulle reali esigenze batteri intestinali per perdere peso nostro organismo permettendoci di avere un metabolismo in massima efficenza ed in grado quindi di avere un corretto apporto nutrizionale.

Da qui si comprende che la conseguenza sarà un lento ma progressivo tragitto verso il nostro peso ideale. Ma quali sono in generale i cibi alleati del nostro microbiota?

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E, nel processo, producono sottoprodotti che possiamo digerire. Quindi questi sottoprodotti diventano un'altra fonte di calorie per noi.

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Il nuovo studio suggerisce che alcuni batteri intestinali - o un mix di batteri - potrebbero essere più efficienti nel creare calorie "extra" per noi da digerire. Questo aumento di calorie potrebbe essere utile se il cibo fosse scarso.

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batteri intestinali per perdere peso Ma in un momento in cui molte persone vogliono perdere peso, queste calorie extra possono essere un regalo indesiderato. Ora, i ricercatori vogliono condurre uno studio di follow-up più ampio, compresi coloro che seguono una dieta da diverse regioni geografiche, per vedere se riescono a riprodurre i risultati. In fondo alla strada, se i risultati reggono in un gruppo più ampio, potrebbe portare a approcci dietetici più personalizzati.

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E la stessa cosa accadrà nel dimagrimento. Per dirla più semplicemente, si tratta della delicata fase in cui il cibo ingerito viene convertito in energia prima di essere processato ed espulso.

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In questo caso, la migliore è quella contenuta nei legumi. A seguire ci sono alimenti come aglio e cipolle, le verdure in generale e ovviamente i cereali integrali.

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Fin qui, nulla di nuovo, quindi. I cibi contenenti fibre continuano ad essere indispensabili sia per mantenersi in salute che per sperare in un corpo magro e tonico.

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Alle fibre seguono i cibi fermentati poiché contenenti molti batteri che vanno ad interagire direttamente con quelli presenti nel nostro organismo. Uno tra tutti? Questi ultimi infatti, tendono ad uccidere i batteri, vanificando ogni sforzo di alimentarsi in modo da far vivere al meglio quelli già presenti nel nostro intestino.

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Da non sottovalutare i probiotici che in persone con più difficoltà possono rappresentare un valido aiuto per stabilizzare un microbioma non esattamente ottimale. Quali cibi mangiare, quindi, per aiutare il microbioma intestinale?

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Riguardo ai cibi da evitare, le cose non cambiano poi molto rispetto alle altre diete. Il mondo del microbioma è ancora in fase di studio e sono tante le teorie ed il ventaglio di possibilità che questi studi sembrano offrire.

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Riassumendo, quindi, batteri intestinali per perdere peso questo tipo di alimentazione non ci sono particolari menu da seguire né calorie da contare. Ovviamente ogni persona ha un microbioma diverso e per conoscere il proprio bisognerebbe fare analizzare un campione di feci al fine di capire su quali batteri agire nello specifico.

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