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Cena: polpette servite con spaghetti di zucchine e parmigiano. Domenica: colazione con uno yogurt magro e muesli.

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Pranzo: insalata preparata con verdure, uova sode, avocado, formaggio e tacchino. Cena: pollo al cocco e al curry.

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Trattandosi di un regime alimentare proteico raccomandiamo come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito di chiedere il here del proprio medico o di uno specialista prima di cominciare questa o qualsiasi altra dieta. Questo tipo di menù non è adatto a chi soffre di diabete o altre patologie.

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Mentre seguite una dieta chetogenica, oltre ai cibi ipercalorici, anche le bevande con un alto apporto di carboidrati vanno altrettanto eliminate. Colazione : latte intero con 4 fette biscottate Spuntino : 10 grammi di noci Pranzo : merluzzo bollito con verdure a scelta e mezza mela Spuntino : formaggio magro Cena : petto di pollo alla piastra con contorno di broccoli.

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Tuttavia si possono ottenere questi vantaggi a fronte di possibili effetti collaterali anche gravi e controindicazioni assolutamente da non sottovalutare. I cibi da preferire per una corretta dieta chetogenica sono quelli ad alto contenuto proteico come uova, carne rossa e pollame, bistecche e cacciagione, affettati, salmone e formaggi.

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Via libera solo alla frutta poco ricca di carboidrati come fragole, melone e cocomero. Banditi, invece, quasi tutti i carboidrati tra cui pasta, pane, riso, bevande zuccherate, pizza, gelato e anche la maggior parte dei frutti e delle verdure ad alto indice glicemico.

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Sono da preferire le verdure a basso contenuto di carboidrati come asparagi, funghi, broccoli, sedano, fragole, meloni e avocado. Dispendio energetico kcal.

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Panino con carne magra di tacchino. Merluzzo al vapore.

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Filetti di merluzzo surgelato. Zucchine al vapore. Petto di pollo alla piastra.

È un tipo di dieta seguita soprattutto dagli sportivi o comunque da chi pratica alimentare previsto dalla dieta chetogenica è quello di mantenere al va sempre concordata col proprio medico/dietologo. Lunedì Domenica.

Yogurt bianco da latte intero. Panino con prosciutto cotto sgrassato.

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Panino con prosciutto crudo dolce, sgrassato. Fiocchi di latte magro.

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Gli integratori previsti dalla dieta chetogenica per aiutare i muscoli a mantenere costante la percentuale di massa magra Sono:. Source consiglia inoltre di bere almeno due litri di acqua o comunque di liquidi non zuccherati, quindi si possono assumere tranquillamente tè, caffè, ma senza aggiungere zucchero, è meglio utilizzare il dolcificante sintetico.

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La dieta prevede anche il consumo di massimo 2 frutti al giorno e frutta secca come ad esempio noci o arachidi e di condimenti come sale, senape e pepe. E' molto importante comprendere che tali esempi hanno un valore esclusivamente divulgativo e non si devono dieta cheto dal lunedì alla domenica alcun modo intendere quali prescrizione ne suggerimento di un regime alimentare. In questa fase il contenuto di carboidrati della dieta è molto basso e la suddivisione dei pasti prevede colazione, pranzo, cena e due spuntini.

Se lo si desidera è previsto anche uno spuntino dopo cena.

Dieta chetogenica: menu d’esempio per perdere fino a tre kg a settimana

Lo spuntino di metà mattina prevede un modesto apporto di carboidrati che a scelta possono essere assunti con:. In questa fase vanno consumati 10 — 12 grammi di carboidrati per ogni chilo di peso corporeo.

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In questa dieta non è prevista la fase di ricarica dei carboidrati poiché si assumono tutta la settimana e si consiglia per ogni pasto di assumere 0,7 g di carboidrati per ogni chilo di peso corporeo.

Una variante della dieta chetogenica classica è la dieta chetogenica a diamante.

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Questo tipo di dieta è stata inventata dal dott. La dieta chetogenica a diamante è strutturata in quattro fasi.

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Vi sono altre diete che si basano sul principio della chetogenesi, dalla dieta Blackburn molto rigida e molto ipocalorica, alla dieta Dukan divisa in quattro fasi di cui soltanto due dieta cheto dal lunedì alla domenica restrittive ai carboidrati e anche ai grassi.

Source è poi la dieta Atkins che è una dieta chetogenica integrata, ovvero prevede che si assumano i carboidrati ma che la loro assunzione non superi i 50 grammi al giorno.

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A volte si fa rientrare nella dieta chetogenica anche la dieta metabolica ma in realtà questa non ha proprio lo stesso principio di funzionamento poiché prevede si una riduzione dei carboidrati ma soltanto per reintegrarli poco a poco allo scopo di comprendere quale sia la quantità necessaria di carboidrati che serve all'effettivo funzionamento del nostro corpo e quindi a capire quanti carboidrati in più si consumano ed eliminarli al fine del dimagrimento.

Il principale beneficio di questa dieta è quello di consentire una rapida perdita di peso, principalmente di dieta cheto dal lunedì alla domenica grassa, pur mantenendo costante la massa magra. glucophage te ayuda a perder peso.

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Ed è qui che intervengono i chetoni o corpi chetonici, fonti di energia presenti nel sangue, favorendo il dimagrimento. Ma vediamo cosa si mangia in un esempio di menù settimanale.

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Pranzo: un hamburger alle erbe condito con formaggio, funghi e avocado con verdure. Cena: braciole di maiale con fagiolini saltati in olio di cocco.

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Pranzo: insalata di tonno con sedano e pomodoro e verdure. Cena: pollo arrosto con salsa di panna e broccoli saltati. Pranzo: insalata di rucola con uova sode, tacchino, avocado e gorgonzola.

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Cena: salmone grigliato con spinaci saltati in olio di cocco. Pranzo: bistecca con riso al cavolfiore, formaggio, erbe, avocado e salsa.

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Cena: bistecca con broccoli di formaggio. Pranzo: insalata Caesar con pollo.

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Cena: braciole di maiale con verdure. Sabato: colazione con pane tostato con cavolfiore condito con formaggio e avocado.

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Pranzo: hamburger di salmone. Cena: polpette servite con spaghetti di zucchine e parmigiano.

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Domenica: colazione con uno yogurt magro e muesli. Pranzo: insalata preparata con verdure, uova sode, avocado, formaggio e tacchino. Cena: pollo al cocco e al curry.

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