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Per creare il proprio schema alimentare, è necessario effettuare il calcolo della massa corporea e valutare il livello di attività fisica. Vediamo quindi come calcolare i nutrienti da inserire nel menù settimanale e come sfruttare le tabelle degli alimenti per affrontare al meglio la dieta a zona.

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Dieta Zona: tre metodi per calcolare i blocchi facilmente | Mamma Felice

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La dieta a zona è un protocollo alimentare coniato dal biochimico americano Berry Sears più simile ad una filosofia di vita che ad un semplice schema dietetico; il ricercatore, attraverso dieta a zona blocchi calcolo di questo regime alimentare, promette di ridurre il grasso in eccessoannullare gli attacchi di fame e, al tempo stesso, garantire la piena efficienza fisica e mentale anche durante la prestazione atletica.

Stando a quanto cita Sears, il cibo stesso rappresenta, se ben scelto e consumato, il più potente farmaco conosciuto dall'uomo.

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I principi cardine della dieta a zona sono:. In definitiva, la dieta a zona deve essere calcolata utilizzando una ripartizione energetica che rispetti l'equilibrio degli eicosanoidi e degli ormoni insulina e glucagone; le percentuali dei macro- energetici sono:.

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In riferimento a questa dieta, la zona è uno stato metabolico in cui l'organismo lavora al suo massimo picco di efficienza. In esso il vostro corpo funzionerà al meglio: senza attacchi di fame, pieno di energia e con la massima efficienza durante le prestazioni fisiche.

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Meglio proteine o carboidrati? Quale dieta scegliere?

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Ultima modifica Premessa Dieta a zona Scelte alimentari della dieta a zona Calcolo delle porzioni alimentari secondo la dieta a zona Esempio. Riccardo Borgacci.

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