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Le fibre sono i residui di cellule non digeribili provenienti da vegetali e resistono agli enzimi digestivi prodotti dallo stomaco. Grazie alla loro struttura sono in grado di stimolare la peristalsi intestinale favorendone la funzionalità e riducendo i tempi di evacuazione.

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La fibra alimentare, quindi, è l'insieme di tutte quelle sostanze indigeribili agli enzimi digestivi dell'apparato digerente dell'essere umano. Le fibre alimentari si ritrovano soprattutto in alimenti che hanno un'origine vegetalecome: la frutta, dieta ricca di fibre idrosolubileti verdura, i cereali integrali e i legumi.

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La fibra alimentare, infatti, si caratterizza per svariati benefici, tra cui:.

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Tuttavia, per i nutrizionisti, più che il tipo di fibra alimentare assunta è importante il raggiungimento della quota giornaliera raccomandata. La fibra solubile è idratabile e si scioglie in soluzione acquosaper formare una sostanza gelatinosa.

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La sostanza gelatinosa prodotta dalla fibra solubile all'interno del lume intestinale è particolarmente viscosail che comporta un dieta ricca di fibre idrosolubileti dello svuotamento intestinale in altre parole, rallenta il transito delle feci e un senso di pienezza. Riducono l' assorbimento del colesterolocontribuendo a diminuire il livello di colesterolo ematico.

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